반응형 간식의 역할1 건강한 간식으로 하루 종일 에너지를 유지하는 방법 간식의 역할과 에너지 대사의 원리간식은 단순히 배고픔을 달래는 것을 넘어 하루 종일 안정적인 에너지 공급과 혈당 균형을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 식사 사이 3시간에서 4시간이 지나면 혈당이 떨어지기 시작하며, 이때 적절한 간식을 섭취하지 않으면 집중력 저하, 피로감, 짜증, 과식으로 이어질 수 있습니다. 하버드 공중보건대학원의 연구에 따르면 건강한 간식을 규칙적으로 섭취하는 사람들은 하루 총 칼로리 섭취량이 오히려 적고 체중 관리가 더 잘 되며, 대사 증후군 위험도 낮았습니다. 간식의 핵심은 혈당을 급격히 올렸다 내리는 단순당이 아닌, 복합 탄수화물과 단백질, 건강한 지방의 조합으로 천천히 오래 에너지를 공급하는 것입니다. 대한영양학회는 하루 총 칼로리의 10퍼센트에서 15퍼센트를 간식으로 섭취할.. 2025. 11. 16. 이전 1 다음 반응형
