반응형 마음챙김3 스트레칭으로 긴장 풀고 마음 안정시키는 과학적 방법 현대인들은 하루의 대부분을 책상 앞이나 스마트폰을 들여다보며 보냅니다. 이러한 생활 패턴은 신체적으로 근육의 긴장과 경직을 유발하고, 정신적으로는 스트레스와 불안을 증가시킵니다. 흥미로운 점은 신체의 긴장과 마음의 긴장이 서로 깊이 연결되어 있다는 사실입니다. 어깨가 굳어있으면 마음도 경직되고, 반대로 근육이 이완되면 마음도 편안해집니다. 이러한 심신 연결을 이해하고 활용하는 것이 바로 스트레칭의 힘입니다. 스트레칭은 단순히 유연성을 높이는 운동이 아니라, 신체와 정신을 동시에 치유하는 강력한 도구입니다. 최근 신경과학과 심리학 연구들은 규칙적인 스트레칭이 스트레스 호르몬을 감소시키고, 행복 호르몬을 증가시키며, 자율신경계의 균형을 회복시킨다는 사실을 밝혀내고 있습니다. 특별한 장비나 공간 없이도 언제 .. 2025. 11. 7. 대화 중 스마트폰 사용 줄이기: 진정한 연결을 되찾는 법 카페에 앉아 있는 커플을 보세요. 마주 앉아 있지만 각자의 스마트폰만 들여다보고 있습니다. 가족이 모인 저녁 식탁에서도 대화보다는 각자의 화면에 시선이 고정되어 있습니다. 이것이 바로 현대인의 일상입니다. 스마트폰은 우리 삶을 편리하게 만들었지만, 동시에 가장 소중한 것 즉 사람과 사람 사이의 진정한 연결을 방해하고 있습니다. 2007년 아이폰이 출시된 이후 불과 20년도 안 되는 시간 동안 우리의 소통 방식은 완전히 바뀌었습니다. 심리학자들은 대화 중 스마트폰을 확인하는 행위를 포밍이라고 부르며, 이것이 관계에 미치는 부정적 영향을 경고합니다. 포밍은 폰과 스누빙을 합친 신조어로 상대방을 무시하고 휴대폰만 보는 행동을 의미합니다. 연구에 따르면 대화 중 상대방이 스마트폰을 확인하는 것만으로도 대화의 질.. 2025. 10. 18. 마음챙김 미술치료가 선사하는 놀라운 힐링 효과 현대 사회의 복잡하고 빠른 변화 속에서 많은 사람들이 정신적 피로와 스트레스를 경험하고 있습니다. 이러한 상황에서 마음챙김과 미술치료가 결합된 새로운 형태의 힐링 요법이 주목받고 있습니다. 마음챙김 미술치료는 단순히 그림을 그리는 것을 넘어서 내면의 평화와 자아 발견을 위한 강력한 도구로 자리잡고 있습니다.마음챙김 미술치료의 뿌리는 동서양의 오랜 전통에서 찾을 수 있습니다. 불교의 만다라 그리기, 티베트 승려들의 모래 만다라 제작, 그리고 서구의 융 심리학에서 발전한 능동적 상상법 등이 그 기원이 됩니다. 특히 칼 구스타프 융은 20세기 초 자신의 개인적 위기를 극복하는 과정에서 그림과 조각을 통해 무의식을 탐구했으며, 이는 현대 미술치료의 토대가 되었습니다.1960년대 미국에서 체계적인 미술치료가 시작.. 2025. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
