반응형 수분 섭취3 두통 줄이는 생활 속 작은 변화와 실천 방법 두통, 인류와 함께한 오랜 고통두통은 인류 역사상 가장 오래된 질병 중 하나입니다. 고대 이집트 파피루스 문서인 에베르스 파피루스에는 기원전 1550년경 두통 치료법이 기록되어 있으며, 히포크라테스는 기원전 400년경 편두통의 증상을 상세히 기술했습니다. 당시 사람들은 두통을 악령의 저주로 여겨 두개골에 구멍을 뚫는 천공술을 시행하기도 했습니다. 중세 시대에는 약초와 기도로 두통을 치료하려 했고, 19세기에 들어서야 비로소 두통의 신경학적 원인에 대한 과학적 연구가 시작되었습니다.현대 의학은 두통을 크게 일차성 두통과 이차성 두통으로 분류합니다. 일차성 두통에는 긴장성 두통, 편두통, 군발 두통이 포함되며, 이차성 두통은 다른 질병이나 외상으로 인해 발생합니다. 세계보건기구 자료에 따르면 전 세계 성인의.. 2025. 11. 12. 간헐적 단식과 당뇨병 관리를 위한 안전한 식단 가이드 간헐적 단식과 당뇨병의 과학적 이해간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 식사 패턴으로, 최근 혈당 조절과 인슐린 민감성 개선에 효과적이라는 연구 결과들이 발표되면서 주목받고 있습니다. 당뇨병은 혈당 조절 능력이 손상된 만성 질환으로, 제1형은 인슐린 분비가 되지 않는 자가면역 질환이고, 제2형은 인슐린 저항성과 상대적 인슐린 부족으로 발생합니다. 전 세계 당뇨병 환자의 90퍼센트 이상이 제2형에 해당하며, 비만과 좌식 생활, 서구화된 식습관이 주요 원인입니다. 1920년대 인슐린이 발견되기 전까지 당뇨병은 치명적인 질환이었으나, 프레더릭 밴팅과 찰스 베스트가 인슐린을 추출하면서 당뇨병 치료의 새로운 시대가 열렸습니다.간헐적 단식의 당뇨병 치료 효과는 1990년대부터 본격적으로 연구되기 시작.. 2025. 10. 24. 변비 해소에 효과적인 식단과 생활 습관 가이드 변비의 이해와 현대적 접근변비는 배변 횟수가 일주일에 세 번 미만이거나 배변 시 과도한 힘이 필요하고 딱딱한 변을 보는 상태를 말합니다. 현대인의 약 20퍼센트가 만성 변비로 고통받고 있으며, 특히 여성과 노인층에서 발생률이 높습니다. 변비의 주요 원인으로는 식이섬유 부족, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등이 있습니다. 19세기 말 서구에서 산업화가 진행되면서 정제된 밀가루와 가공식품 섭취가 늘어나자 변비 환자가 급증했고, 이를 계기로 식이섬유의 중요성이 처음 주목받기 시작했습니다.1970년대 영국의 외과의사 데니스 버킷은 아프리카 농촌 지역 주민들이 서구인보다 변비와 대장암 발생률이 현저히 낮다는 점에 주목했습니다. 그는 이들이 섭취하는 고섬유질 식단이 장 건강에 결정적인.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음 반응형
