반응형 걷기 속도1 걷기 속도별 칼로리 소모량과 건강 효과 분석 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 걷는 속도에 따라 칼로리 소모량과 건강 효과가 크게 달라집니다. 같은 거리를 걸어도 속도가 다르면 에너지 소비량, 심박수, 근육 활성화 정도가 모두 변화합니다. 체중 감량을 목표로 하는지, 심폐 기능 강화를 원하는지, 관절 건강을 위해 운동하는지에 따라 적절한 걷기 속도가 달라질 수 있습니다. 자신의 건강 상태와 운동 목적에 맞는 속도를 선택하는 것이 효과적인 걷기 운동의 핵심입니다.걷기 속도와 건강의 관계는 오래전부터 연구되어 왔습니다. 고대 그리스의 의학자 히포크라테스는 걷기를 최고의 약이라고 불렀으며, 빠르게 걷는 것이 건강에 더 유익하다고 주장했습니다. 19세기 영국의 의사들은 환자들에게 산책을 처방하면서 속도와 거리를 구체적으로 지정했다는 기록이 남아.. 2026. 1. 18. 이전 1 다음 반응형
