반응형 고령자1 고령자를 위한 안전한 걷기 운동 완벽 가이드 걷기 운동의 역사적 가치와 현대적 의미걷기는 인류가 직립보행을 시작한 이래 가장 기본적이고 자연스러운 신체 활동입니다. 고대 그리스의 철학자 히포크라테스는 기원전 400년경 걷기를 최고의 약이라고 칭했으며, 18세기 유럽에서는 귀족들 사이에서 산책이 건강 증진의 수단으로 널리 퍼졌습니다. 특히 1960년대 이후 현대 의학이 발달하면서 걷기 운동의 과학적 효과가 입증되기 시작했고, 2000년대 들어 세계보건기구는 고령자에게 주당 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 권장하며 걷기를 가장 안전하고 효과적인 운동으로 제시하고 있습니다. 우리나라에서도 1990년대 후반부터 공원과 산책로가 조성되면서 걷기 운동이 대중화되었으며, 현재는 고령화 사회에 진입하면서 노년층의 건강 유지를 위한 필수 활동으로 자리잡았습니.. 2026. 1. 19. 이전 1 다음 반응형
