반응형 국물요리1 다이어트 중에도 배부르게 먹을 수 있는 식품 다이어트를 하면서 가장 힘든 것 중 하나는 바로 '배고픔'과의 전쟁입니다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 식사량을 줄이지만, 계속되는 공복감 때문에 결국 폭식으로 이어지거나 다이어트를 포기하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 현명한 식품 선택을 통해 칼로리는 낮추면서도 충분한 포만감을 얻을 수 있습니다.포만감을 주는 식품의 핵심은 칼로리 밀도가 낮으면서도 부피가 크고, 섬유질과 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것입니다. 이러한 식품들은 적은 칼로리로도 위장을 채워주고, 소화 시간이 길어 오랫동안 포만감을 유지시켜 줍니다.포만감의 과학적 원리우리 몸의 포만감은 단순히 위장이 채워지는 것만으로 결정되지 않습니다. 뇌의 시상하부에서 분비되는 렙틴과 그렐린 등의 호르몬이 복합적으로 작용하여 배고픔과 포만감을 조.. 2025. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
