반응형 대사 증진1 50대 이상을 위한 갱년기 건강 관리와 맞춤 식단 갱년기와 신체 변화의 이해갱년기는 여성의 경우 대략 45세에서 55세 사이에 나타나는 자연스러운 생리적 변화로, 난소 기능이 점차 감소하면서 에스트로겐 호르몬이 급격히 줄어드는 시기입니다. 남성 역시 40대 중반부터 테스토스테론 수치가 서서히 감소하면서 유사한 증상을 경험할 수 있습니다. 이 시기에는 안면홍조, 불면증, 우울감, 체중 증가, 골밀도 감소 등 다양한 증상이 나타나며, 심혈관 질환과 골다공증의 위험도 높아집니다. 역사적으로 평균 수명이 짧았던 과거에는 갱년기 이후의 삶이 길지 않았지만, 현대 사회에서는 갱년기 이후 30년에서 40년을 더 살게 되므로 이 시기의 건강 관리가 매우 중요해졌습니다. 적절한 식단 관리는 호르몬 변화로 인한 불편함을 완화하고 만성질환을 예방하는 핵심 열쇠입니다.갱년기.. 2025. 11. 20. 이전 1 다음 반응형
