반응형 댄스와 리듬1 나이 들어도 무리 없이 즐길 수 있는 저강도 활동 아이디어 저강도 활동의 중요성과 오해 바로잡기많은 사람들이 나이가 들면 운동을 피해야 한다고 생각하지만, 이는 위험한 오해입니다. 세계보건기구는 65세 이상 노년층에게도 주당 최소 150분의 신체 활동을 권장합니다. 중요한 것은 강도를 조절하는 것입니다. 저강도 활동은 심박수를 크게 올리지 않으면서도 근육과 관절을 움직여 건강을 유지하는 운동입니다. 미국 국립노화연구소의 연구에 따르면 규칙적인 저강도 활동만으로도 낙상 위험이 30퍼센트 감소하고 인지 기능 저하가 지연된다고 합니다. 격렬한 운동이 아니더라도 꾸준한 움직임이 근육량 감소를 예방하고 골밀도를 유지하며 심혈관 건강을 개선합니다. 일본의 백세 연구에서는 100세 이상 장수인들의 공통점이 평생 지속한 적당한 신체 활동이었다고 밝혔습니다. 저강도 활동은 부상.. 2026. 1. 1. 이전 1 다음 반응형
