반응형 명상 초보자1 명상 초보자를 위한 5분 루틴: 바쁜 일상 속 마음의 안식처 만들기 명상 초보자를 위한 5분 루틴: 바쁜 일상 속 마음의 안식처 만들기 현대 사회는 끊임없는 정보의 홍수와 빠른 속도로 돌아가는 일상으로 가득합니다. 스마트폰 알림, 업무 스트레스, 인간관계의 복잡함까지 우리의 마음은 하루 종일 쉴 틈이 없습니다. 이런 상황에서 명상은 단순한 트렌드가 아닌 정신적 생존 도구가 되었습니다.명상의 역사를 살펴보면 기원전 5세기경 인도에서 시작되어 불교와 힌두교를 통해 발전해왔습니다. 동양에서는 수천 년 동안 마음의 평정과 깨달음을 위한 수행법으로 여겨졌으며, 20세기 중반부터 서구 사회에 본격적으로 전해져 현재는 과학적으로도 그 효과가 입증되고 있습니다.하루 단 5분의 명상이 가져다주는 변화는 놀라울 정도입니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치 감소, 집중력 향상, 불안감 완화.. 2025. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
