반응형 변비 해소1 변비 해소에 효과적인 식단과 생활 습관 가이드 변비의 이해와 현대적 접근변비는 배변 횟수가 일주일에 세 번 미만이거나 배변 시 과도한 힘이 필요하고 딱딱한 변을 보는 상태를 말합니다. 현대인의 약 20퍼센트가 만성 변비로 고통받고 있으며, 특히 여성과 노인층에서 발생률이 높습니다. 변비의 주요 원인으로는 식이섬유 부족, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등이 있습니다. 19세기 말 서구에서 산업화가 진행되면서 정제된 밀가루와 가공식품 섭취가 늘어나자 변비 환자가 급증했고, 이를 계기로 식이섬유의 중요성이 처음 주목받기 시작했습니다.1970년대 영국의 외과의사 데니스 버킷은 아프리카 농촌 지역 주민들이 서구인보다 변비와 대장암 발생률이 현저히 낮다는 점에 주목했습니다. 그는 이들이 섭취하는 고섬유질 식단이 장 건강에 결정적인.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음 반응형
