반응형 사회적 환경1 야식 줄이는 생활습관 팁으로 건강한 밤 만들기 현대인들의 생활 패턴은 점점 더 늦은 시간으로 이동하고 있습니다. 늦은 퇴근, 야근, 밤늦게까지 이어지는 온라인 활동 등으로 인해 저녁 식사 이후에도 깨어 있는 시간이 길어지면서 야식을 찾게 되는 경우가 많습니다. 특히 한국은 24시간 편의점과 배달 앱의 발달로 언제든지 음식에 접근할 수 있는 환경이 조성되어 있어 야식 섭취가 더욱 일상화되었습니다. 그러나 밤늦은 시간의 식사는 체중 증가, 수면 장애, 소화 문제, 대사 질환 등 다양한 건강 문제를 유발합니다. 우리 몸의 생체리듬은 밤에는 휴식과 회복 모드로 전환되도록 설계되어 있는데, 이 시간에 음식을 섭취하면 신진대사 시스템에 혼란을 가져옵니다. 야식을 줄이는 것은 단순히 체중 관리를 넘어 전반적인 건강과 삶의 질을 향상시키는 중요한 생활습관 개선입니.. 2025. 11. 20. 이전 1 다음 반응형
