반응형 서킷 트레이닝(Circuit Training)1 집에서 하는 전신 순환 운동 완벽 가이드 — 과학과 역사로 보는 홈트레이닝 헬스장이 없어도 괜찮습니다. 넓은 공간도, 고가의 기구도 필요하지 않습니다. 자신의 체중만으로 전신을 효율적으로 단련할 수 있는 서킷 트레이닝(Circuit Training)은 수십 년간 전 세계 수백만 명이 선택해온 운동법입니다. 이 글에서는 집에서 할 수 있는 전신 순환 운동의 역사적 배경, 과학적 근거, 실전 루틴, 그리고 실제 사례까지 총망라하여 소개합니다.1. 서킷 트레이닝의 역사 — 어디서 시작되었는가전신 순환 운동, 즉 서킷 트레이닝의 뿌리는 1953년 영국 리즈 대학교(University of Leeds)로 거슬러 올라갑니다. 체육학 교수 레지널드 모건(R.E. Morgan)과 그의 동료 글렌 앤더슨(G.T. Anderson)은 당시 전통적인 웨이트 트레이닝이 일부 운동선수에게만 효과적이라.. 2026. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
