반응형 식습관 개선1 60대 이상 맞춤 저염·저당 식단 - 만성질환 예방을 위한 건강 식생활 가이드 60세 이상 노년층은 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 같은 만성질환 유병률이 급격히 증가합니다. 질병관리청 통계에 따르면 60대의 약 60퍼센트가 고혈압을 앓고 있으며, 당뇨병 유병률도 30퍼센트에 달합니다. 이러한 질환의 주요 원인은 과도한 염분과 당분 섭취이며, 특히 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 세계보건기구 권장량의 2배 이상입니다. 저염·저당 식단은 약물 치료만큼이나 중요한 관리 방법으로, 2010년대 초반 서울대학교 의과대학 연구팀은 저염식을 실천한 고혈압 환자의 혈압이 평균 10mmHg 이상 감소했다는 결과를 발표했습니다. 1980년대 일본은 국가 차원에서 저염 식단 캠페인을 전개했고, 이후 뇌졸중 사망률이 70퍼센트 감소하는 놀라운 성과를 거두었습니다. 맛을 포기하지 않으면서도 건강을 지키는 .. 2025. 12. 4. 이전 1 다음 반응형
