반응형 실천 방법1 하루 동안 앉아있는 시간을 효과적으로 줄이는 실천 방법 아침 시간부터 활동량 늘리기하루의 시작이 앉아있는 시간을 줄이는 첫 번째 기회입니다. 아침에 일어나자마자 침대에서 5분간 가벼운 스트레칭을 하는 것으로 하루를 시작하세요. 아침 식사를 준비하면서 제자리 걸음을 하거나 까치발 들기 운동을 반복하면 혈액 순환이 촉진됩니다. 출근 준비를 할 때도 의자에 앉지 말고 서서 옷을 고르고 화장을 하는 습관을 들이면 좋습니다. 통근 시간도 중요한 활동 기회입니다. 대중교통을 이용한다면 한 정거장 일찍 내려서 걷거나 버스와 지하철에서 앉지 않고 서 있는 것만으로도 효과가 있습니다. 자가용을 이용하는 경우 회사에서 조금 떨어진 곳에 주차하여 걷는 거리를 늘릴 수 있습니다. 실제로 영국의 한 연구에서는 출퇴근 시 대중교통 이용자가 자가용 이용자보다 하루 평균 2,000보를 .. 2026. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
