반응형 운동전후 수분섭취1 물 충분히 마시는 습관 만들기와 건강한 수분 섭취법 물이 우리 몸에서 하는 필수적인 역할인체의 약 60퍼센트에서 70퍼센트는 물로 구성되어 있으며, 물은 생명 유지에 가장 기본적이고 필수적인 요소입니다. 물은 영양소와 산소를 세포로 운반하고 노폐물을 배출하며, 체온을 조절하고 관절을 윤활하며, 소화와 흡수를 돕고 혈액량을 유지합니다. 세계보건기구에 따르면 성인은 하루 평균 2리터에서 2.5리터의 물을 섭취해야 하지만, 대부분의 사람들은 이 권장량의 절반도 채우지 못하고 있습니다. 대한의학회의 조사에서는 한국 성인의 약 40퍼센트가 만성적인 수분 부족 상태에 있으며, 특히 노인과 어린이는 갈증을 잘 느끼지 못해 탈수 위험이 높습니다. 단 2퍼센트의 수분 손실만으로도 집중력 저하, 피로감, 두통이 발생하며, 5퍼센트 이상 손실되면 심각한 건강 문제가 발생할 .. 2025. 11. 16. 이전 1 다음 반응형
