반응형 자기 연민2 미루는 습관 줄이는 뇌과학적 방법 시작하며: 미루기는 의지력 문제가 아니다중요한 일을 내일로 미루고, 마감 직전에야 허겁지겁 시작하는 자신을 자책한 적이 있나요. 대부분의 사람들은 미루기를 게으름이나 의지력 부족으로 여깁니다. 하지만 최신 뇌과학 연구는 전혀 다른 사실을 밝혀냈습니다. 미루기는 뇌의 작동 방식에서 비롯된 자연스러운 현상이며, 뇌의 특정 영역 간 갈등의 결과입니다. 오늘은 뇌과학이 밝혀낸 미루기의 메커니즘과 그것을 극복하는 과학적 방법들을 깊이 있게 살펴보겠습니다.통계에 따르면 전체 인구의 약 20퍼센트가 만성적인 미루기 습관을 가지고 있으며, 대학생의 경우 95퍼센트가 가끔 미룬다고 답했습니다. 미루기는 단순히 시간 관리의 문제가 아닙니다. 그것은 감정 조절의 문제입니다. 캐나다 칼턴 대학의 팀 피칠 교수는 미루기를 불편.. 2025. 10. 27. 자기비판 대신 자기 연민을 키우는 법 현대 사회에서 많은 사람들이 자기 자신에게 가혹한 비판자가 되어 살아가고 있습니다. 작은 실수에도 스스로를 질책하고, 완벽하지 못한 모습에 실망하며, 타인과 끊임없이 비교하면서 자존감을 깎아내리는 일이 반복됩니다. 하지만 이러한 자기비판은 우리를 더 나은 사람으로 만들어주기보다는, 오히려 스트레스와 우울감을 증가시키고 진정한 성장을 방해하는 독이 될 수 있습니다.자기 연민(Self-Compassion)은 이러한 자기비판의 악순환에서 벗어나는 열쇠입니다. 자기 연민은 자기 자신에게 친구에게 보여주는 것과 같은 친절함과 이해심을 베푸는 것을 의미합니다. 이는 자기 방종이나 자기 연민에 빠지는 것이 아니라, 건강한 자기 관계를 형성하고 지속 가능한 성장의 토대를 마련하는 것입니다. 자기 자신에게 친절하라. 당.. 2025. 9. 20. 이전 1 다음 반응형
