반응형 저녁1 평일 저녁 30분, 힐링 독서로 만드는 나만의 루틴 하루 종일 업무에 시달린 평일 저녁, 스마트폰과 TV에 의존하며 시간을 보내고 계신가요? 단 30분만 투자해서 독서 루틴을 만들어보세요. 책 속에서 찾는 작은 휴식이 여러분의 일상을 얼마나 풍요롭게 변화시킬 수 있는지 경험하게 될 것입니다.독서가 주는 힐링의 과학적 근거영국 서식스 대학교의 연구에 따르면, 독서는 단 6분만으로도 스트레스를 68%까지 감소시킨다고 합니다. 이는 음악 감상(61%)이나 차 마시기(54%)보다도 높은 수치입니다. 독서를 할 때 우리의 뇌는 알파파 상태로 들어가며, 이는 명상 상태와 유사한 깊은 이완 효과를 가져다줍니다.특히 저녁 시간의 독서는 하루 동안 쌓인 정신적 피로를 해소하고 수면의 질을 향상시키는 효과가 있습니다. 미국 메이요클리닉의 연구에서는 잠자리에 들기 전 독서 .. 2025. 8. 28. 이전 1 다음 반응형