반응형 처음 단련하는 초보자1 엉덩이 근육을 처음 단련하는초보자를 위한 글루트 강화 완벽 루틴 Beginner · Glute Training · 초보 루틴대둔근·중둔근·소둔근의 해부학적 구조부터 역사적 훈련 배경, 6주 초보자 맞춤 루틴과 실전 동작까지 — 처음 시작하는 사람도 바로 따라 할 수 있도록 구성했습니다. 글루트 운동 · 하체 강화 도구 없이 가능 과학적 근거 기반 엉덩이 근육이란 무엇인가 — 해부학적 이해엉덩이는 단순히 외형의 문제가 아닙니다. 우리 몸에서 가장 크고 강력한 근육인 대둔근(Gluteus Maximus)을 중심으로, 중둔근(Gluteus Medius), 소둔근(Gluteus Minimus), 이상근(Piriformis) 등이 복잡하게 얽혀 골반을 지지하고 하체 전체의 움직임을 조율합니다. 이 근육들은 단순히 '보기 좋은 뒤태'를 위한 것이 아니라, 우리가 걷고 달리고 일.. 2026. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
