반응형 펜 한 자루1 스트레스를 줄이는 '감정 저널링' 방법: 펜 한 자루로 시작하는 마음의 치유 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상의 동반자가 되었습니다. 업무 압박, 인간관계의 복잡함, 미래에 대한 불안감까지 우리의 마음은 끊임없이 요동치고 있습니다. 이런 상황에서 감정 저널링은 단순해 보이지만 놀라울 정도로 강력한 치유의 도구가 됩니다.감정 저널링의 역사를 살펴보면 18세기 계몽주의 시대로 거슬러 올라갑니다. 당시 지식인들은 자신의 내면을 탐구하고 감정을 기록하는 것을 자아 발전의 중요한 수단으로 여겼습니다. 20세기 들어서는 심리학자 제임스 펜니베이커가 '표현적 글쓰기'의 치료적 효과를 과학적으로 입증하면서 현대적 의미의 감정 저널링이 확립되었습니다.오늘날 감정 저널링은 단순한 일기 쓰기를 넘어 구조화된 심리 치료 기법으로 인정받고 있습니다. 미국심리학회에서도 스트레스 관리와 정신건강.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
