반응형 현실적 팁1 저당 식단으로 체중 감량하기: 건강한 다이어트의 새로운 패러다임 현대 사회에서 비만과 당뇨병이 급증하면서 저당 식단이 새로운 건강 트렌드로 주목받고 있습니다. 단순히 칼로리만 제한하는 기존의 다이어트 방식과는 달리, 저당 식단은 우리 몸의 대사 시스템을 근본적으로 개선하여 지속가능한 체중 감량을 가능하게 합니다. 이는 단순한 유행이 아닌 과학적 근거에 기반한 건강 관리법으로, 전 세계 영양학계에서 그 효과를 인정받고 있습니다. 저당 식단이란 무엇인가저당 식단은 첨가당과 단순당의 섭취를 최소화하면서 복합탄수화물과 자연당을 적절히 섭취하는 식단 방식입니다. 세계보건기구(WHO)에서는 일일 칼로리의 5% 미만을 첨가당으로 섭취할 것을 권장하고 있으며, 이는 성인 기준 약 25g에 해당합니다. 저당 식단은 이러한 기준을 준수하면서도 필요한 영양소는 충분히 공급받을 수 있는 .. 2025. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
