반응형 건강한 식습관21 하루 3끼 식사 vs 소량 다회 식사, 어떤 게 더 건강할까? 현대인들의 바쁜 일상 속에서 '언제, 얼마나, 어떻게 먹어야 할까?'는 항상 고민되는 문제입니다. 전통적인 하루 3끼 식사와 최근 주목받고 있는 소량 다회 식사 패턴 중 과연 어떤 것이 우리 몸에 더 유익할까요? 과학적 근거를 바탕으로 두 식사 패턴의 장단점을 자세히 살펴보겠습니다.전통적인 하루 3끼 식사의 역사와 배경하루 세 번 식사하는 패턴은 비교적 최근에 정착된 문화입니다. 고대 로마 시대에는 하루 한 끼만 먹는 것이 일반적이었고, 중세 유럽에서도 대부분의 사람들은 하루 두 끼만 섭취했습니다. 현재의 3끼 식사 패턴은 18-19세기 산업혁명과 함께 정착되기 시작했습니다.특히 한국에서는 조선시대부터 아침, 점심, 저녁의 규칙적인 식사 문화가 발달했으며, 이는 농업 중심의 생활 패턴과 밀접한 관련이 있.. 2025. 9. 3. 건강해지고 싶다면 이 5가지만 기억하세요 현대 사회에서 건강한 식단에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아지고 있습니다. 바쁜 일상 속에서도 우리 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것은 단순히 살아가는 것을 넘어서 삶의 질을 높이는 핵심 요소가 되었습니다. 건강한 식단이란 무엇일까요? 이는 단순히 칼로리를 제한하거나 특정 음식을 피하는 것이 아니라, 우리 몸이 필요로 하는 다양한 영양소를 적절한 비율로 공급하는 식습관을 의미합니다.세계보건기구(WHO)에서는 건강한 식단을 '질병을 예방하고 건강을 유지하며 증진시키는 데 도움이 되는 영양학적으로 적절하고 안전하며 다양한 식품의 조합'으로 정의하고 있습니다. 이러한 정의는 단순한 영양소 공급을 넘어서 전인적인 건강 관리의 관점에서 식단을 바라볼 필요성을 제시합니다.고대 그리스의 의학자 히포크라테.. 2025. 9. 1. 2025년 환절기 호흡기 감염병 급증과 현명한 건강관리 - 시련을 이겨낸 인류의 지혜 2025년 가을을 앞둔 환절기, 우리는 다시 한번 호흡기 감염병의 도전 앞에 서 있습니다. 낮과 밤의 기온 차가 커지면서 감기, 독감, 코로나19 등 호흡기 감염병 환자가 크게 증가하는 추세를 보이고 있어요. 특히 8월 말부터 국내 코로나19 바이러스 검출률이 다시 높아지고, 외래 기반 인플루엔자 유사 증상 환자도 늘어나고 있다는 보고가 이어지고 있습니다. 이런 시기에는 "가벼운 감기"라 여겼던 증상도 악화될 수 있으므로, 적절한 치료제 사용과 예방 관리가 더욱 중요해지고 있습니다. 환절기, 감염병 환자가 늘어나는 과학적 이유환절기에 호흡기 감염병이 급증하는 현상은 단순한 우연이 아닙니다. 기온 변화가 우리 몸의 면역 체계에 직접적인 영향을 미치기 때문이에요. 낮과 밤의 기온 차이가 10도 이상 벌어지.. 2025. 8. 30. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
