반응형 몸이 무겁고 피곤한 날1 몸이 무겁고 피곤한 날을 위한 저자극 루틴 완전 가이드 저자극 운동 피로 회복 홈트레이닝 몸이 무거운 날 회복 루틴오늘따라 몸이 천근만근, 아무것도 하기 싫은 날이 있습니다. 그런 날에도 "뭔가는 해야 한다"는 죄책감을 느끼는 분들을 위해, 부담 없이 실천할 수 있는 저자극 루틴을 정리했습니다. 억지로 땀 흘리지 않아도 괜찮습니다. 오늘의 목표는 몸을 '회복'하는 것입니다.1. '저자극 루틴'이란 무엇인가저자극 루틴(Low-Stimulation Routine)이란, 신체와 신경계에 과도한 부담을 주지 않으면서도 혈액순환과 근육의 유연성을 유지하는 가벼운 활동의 집합입니다. 일반적으로 고강도 인터벌 운동(HIIT)이나 중량 트레이닝과 반대 개념으로 쓰이며, 요가, 가벼운 스트레칭, 심호흡, 천천히 걷기 등이 이에 해당합니다.운동 과학 분야에서는 이를 '액티브 .. 2026. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
