반응형 반드시 단련해야 할 필수 근육군1 40대 이후 반드시 단련해야 할 필수 근육군 완벽 가이드 건강 · 피트니스 · 중년 운동건강한 중년과 노년을 위한 근력 운동 전략40대가 되는 순간, 우리 몸은 조용히 변하기 시작합니다. 근육량은 매년 1~2%씩 감소하고, 관절은 예전만큼 유연하지 않습니다. 하지만 이 변화는 막을 수 있습니다. 어떤 근육을 어떻게 단련하느냐에 따라, 60대의 몸이 30대처럼 기능할 수도 있습니다. 지금 이 글이 그 시작입니다.왜 40대부터 근육이 특별히 중요한가인체의 근육량은 20~30대에 정점을 이룬 뒤, 특별한 자극 없이는 서서히 감소합니다. 이 현상을 의학적으로 근감소증(Sarcopenia)이라고 부릅니다. 그리스어로 '살(sarx)'과 '감소(penia)'를 합친 이 단어는 1989년 터프츠 대학의 어윈 로젠버그(Irwin Rosenberg) 교수가 처음 공식 명명했습.. 2026. 3. 16. 이전 1 다음 반응형
