반응형 생활 리듬 조정1 무기력 극복을 위한 작은 행동법 완벽 실천 가이드 현대 사회를 살아가는 많은 사람들이 무기력감에 시달리고 있습니다. 반복되는 일상, 과도한 업무 스트레스, 불확실한 미래에 대한 걱정들이 우리의 마음과 몸을 지치게 만들어 아무것도 하고 싶지 않은 상태에 빠뜨립니다. 하지만 무기력은 극복 불가능한 감정이 아니며, 작은 행동의 변화를 통해 충분히 벗어날 수 있는 일시적인 상태입니다.무기력감에 대한 심리학적 연구는 1960년대 마틴 셀리그만의 '학습된 무기력' 이론에서 시작되었습니다. 이후 1970년대부터는 인지행동치료의 발전과 함께 작은 행동 변화가 큰 심리적 변화를 가져온다는 행동 활성화 기법이 주목받기 시작했습니다. 21세기에 들어서면서는 신경과학의 발전으로 작은 성취가 도파민 분비를 촉진하여 동기를 회복시킨다는 메커니즘이 과학적으로 입증되었습니다.무기력.. 2025. 9. 21. 이전 1 다음 반응형
