반응형 시체 자세1 스트레스 해소에 효과적인 가벼운 요가 자세 완벽 가이드 요가가 스트레스를 줄이는 과학적 원리요가는 기원전 3000년 전 고대 인도에서 시작된 심신 수련법으로, 현대 과학은 요가가 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키고 부교감신경계를 활성화시켜 이완 반응을 유도한다는 것을 밝혀냈습니다. 하버드 의과대학의 연구에 따르면 규칙적인 요가 수련은 편도체의 과도한 활성을 줄여 불안과 스트레스 반응을 완화시키며, 뇌의 가바 수치를 증가시켜 정서적 안정을 가져옵니다. 요가의 천천히 깊게 호흡하는 방식은 심박수를 낮추고 혈압을 안정시키며, 근육의 긴장을 풀어 신체적 스트레스 증상을 완화합니다. 서울대학교병원 스트레스센터의 연구에서는 8주간 주 3회 요가를 실천한 그룹이 대조군에 비해 스트레스 지수가 평균 40퍼센트 감소했으며, 수면의 질도 크게 향상되었습니다. 요가의 마음챙.. 2025. 11. 15. 이전 1 다음 반응형
