반응형 식사 순서1 포만감을 높여주는 건강한 식사법과 체중 관리 비법 현대인의 과식 문제와 진정한 포만감의 중요성현대 사회에서 비만과 과식은 심각한 건강 문제로 대두되고 있습니다. 바쁜 일상 속에서 빠르게 먹는 습관과 가공식품 위주의 식단은 우리로 하여금 진정한 포만감을 느끼기 어렵게 만듭니다. 뇌가 포만감을 인식하는 데 걸리는 시간은 약 20분인데, 대부분의 현대인들은 이보다 빠른 속도로 식사를 마치기 때문에 과식하게 됩니다. 이로 인해 체중 증가는 물론 소화불량, 혈당 조절 장애 등 다양한 건강 문제가 발생하고 있습니다.포만감에 대한 과학적 연구는 1995년 시드니 대학교의 수잔나 홀트(Susanna Holt) 박사가 발표한 '포만지수(Satiety Index)' 연구에서 본격화되었습니다. 이 연구는 동일한 칼로리의 38가지 식품을 섭취한 후 포만감의 지속 시간을 측정.. 2025. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
