반응형 올바른 걷기 자세1 효과를 극대화하는 하루 30분 걷기 루틴 완벽 가이드 30분 걷기가 건강에 미치는 과학적 효과하루 30분 걷기는 세계보건기구가 권장하는 최소 운동량을 충족하는 완벽한 시간입니다. 30분이라는 시간은 신체가 유산소 운동의 효과를 충분히 얻을 수 있는 최적의 지속 시간입니다. 미국스포츠의학회의 연구에 따르면 연속으로 30분을 걷는 것이 10분씩 세 번 나누어 걷는 것과 거의 동일한 건강 효과를 나타냅니다. 이는 바쁜 현대인에게 유연한 선택지를 제공합니다. 30분 걷기는 약 150칼로리에서 200칼로리를 소모하며, 이는 체중과 걷는 속도에 따라 달라집니다. 시속 5km로 걸으면 약 150칼로리, 시속 6km로 빠르게 걸으면 200칼로리 이상을 소모할 수 있습니다. 영국 레스터 대학교의 2021년 연구에서는 매일 30분씩 빠르게 걷는 사람들이 느리게 걷는 사람들보.. 2026. 1. 15. 이전 1 다음 반응형
