반응형 운동과 수면의 상관관계1 운동과 수면의 상관관계: 건강한 삶을 위한 필수 가이드 운동이 수면에 미치는 긍정적 영향현대인들은 바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 통계청 자료에 따르면 한국 성인의 평균 수면시간은 7시간 미만으로, 권장 수면시간인 7시간에서 9시간에 미치지 못하고 있습니다. 이러한 상황에서 규칙적인 운동은 수면의 질을 개선하는 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 운동은 신체의 체온을 상승시키고, 운동 후 체온이 서서히 내려가면서 자연스럽게 수면을 유도하는 생리적 메커니즘을 작동시킵니다.과학적 연구 결과에 따르면, 중강도 이상의 유산소 운동을 주 3회 이상 실시할 경우 수면의 질이 현저히 향상되는 것으로 나타났습니다. 특히 불면증 환자를 대상으로 한 연구에서는 16주간의 규칙적인 운동 프로그램 참여 후 수면 잠복기가 평균 55퍼센트 감소하고,.. 2026. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
