반응형 인지 기능 향상1 하루 만보 걷기의 신체적·정신적 장점과 과학적 효과 하루 만보 걷기는 전 세계적으로 가장 널리 알려진 건강 목표 중 하나입니다. 만보는 약 7킬로미터에서 8킬로미터에 해당하며, 일반적으로 90분에서 120분 정도 소요됩니다. 흥미롭게도 이 만보라는 숫자는 1960년대 일본에서 처음 등장했습니다. 도쿄 올림픽을 앞두고 한 일본 회사가 만보계라는 기기를 출시하면서 만보 걷기가 건강에 이상적이라는 마케팅을 시작했고, 이것이 전 세계로 퍼져나갔습니다. 당시에는 과학적 근거보다는 숫자의 상징성이 컸지만, 이후 수십 년간의 연구를 통해 하루 만보 걷기가 실제로 건강에 매우 유익하다는 사실이 입증되었습니다. 세계보건기구는 성인에게 주당 최소 150분의 중강도 유산소 운동을 권장하는데, 하루 만보 걷기는 이 기준을 충족하는 가장 간단하고 접근하기 쉬운 방법입니다. 걷기.. 2025. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
