반응형 장기적 건강1 스마트폰 보면서 할 수 있는 목·어깨 스트레칭 현대인의 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 4시간을 넘어섰습니다. 한국정보화진흥원의 조사에 따르면 20대의 경우 하루 평균 5시간 이상 스마트폰을 사용하며, 이는 목과 어깨 건강에 심각한 영향을 미치고 있습니다. 고개를 15도만 숙여도 목에 가해지는 하중은 12킬로그램, 60도를 숙이면 무려 27킬로그램에 달합니다. 이는 목뼈와 주변 근육에 지속적인 부담을 주어 거북목 증후군, 일자목, 만성 경추 통증을 유발합니다. 스마트폰 사용을 줄이는 것이 최선이지만 현실적으로 어려운 만큼, 사용 중에도 실천할 수 있는 간단한 스트레칭으로 목과 어깨 건강을 지키는 방법을 알아봅니다. 스마트폰이 목과 어깨에 미치는 영향스마트폰 사용 시 취하게 되는 자세는 의학적으로 전방두위 자세라고 불립니다. 이는 머리가 정상 위치보다.. 2025. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
