반응형 즉각적인 보상1 작심삼일 극복하는 마이크로 습관 시작하며: 왜 우리는 항상 실패할까새해 첫날 거창한 결심을 했지만 일주일도 못 가 포기한 경험이 있으신가요. 운동을 시작하겠다고 헬스장 등록을 했지만 한 달 만에 가지 않게 되거나, 책을 읽겠다며 책을 사두고도 펼치지 않는 일은 너무나 흔합니다. 통계에 따르면 새해 결심의 92퍼센트가 실패로 끝난다고 합니다. 문제는 의지력이 부족해서가 아닙니다. 목표가 너무 크기 때문입니다. 오늘은 작심삼일을 극복하는 강력한 도구, 마이크로 습관에 대해 알아보겠습니다.마이크로 습관이란 너무 작아서 실패할 수 없는 습관을 의미합니다. 하루 100개의 팔굽혀펴기 대신 1개, 1시간 독서 대신 1페이지, 30분 명상 대신 1분 호흡처럼 목표를 극도로 작게 만드는 것입니다. 이렇게 작은 목표는 뇌의 저항을 최소화하고, 성공의 .. 2025. 10. 25. 이전 1 다음 반응형
