반응형 지금 당장 걷기1 지금 당장 걷기를 시작해야 하는 과학적 이유 10가지 첫 번째, 심장 건강을 극적으로 개선합니다걷기는 심혈관 건강을 증진시키는 가장 효과적이면서도 안전한 운동입니다. 하버드 의과대학의 20년간 추적 연구에 따르면 하루 30분 이상 걷는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 심장병 발생 위험이 약 40% 낮았습니다. 걷기는 심장 근육을 강화하고 혈액 순환을 원활하게 만들어 심박출량을 증가시킵니다. 규칙적인 걷기는 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL은 높여 혈관 건강을 개선합니다. 영국심장재단의 연구에서는 주 5회 30분씩 걷는 것만으로도 관상동맥질환 위험이 19% 감소한다는 결과를 발표했습니다. 특히 중년 이후 심혈관 질환 위험이 높아지는 시기에 걷기는 약물 없이도 심장 건강을 지킬 수 있는 자연스러운 예방법입니다. 미국 메이요 클리닉에.. 2026. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
