반응형 평지 걷기1 계단 오르기와 평지 걷기 운동 효과 비교 현대인들의 건강에 대한 관심이 높아지면서 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 운동에 대한 수요가 증가하고 있습니다. 특히 계단 오르기와 평지 걷기는 특별한 장비나 시설 없이도 누구나 할 수 있는 대표적인 생활 운동입니다. 두 운동 모두 심폐 기능 향상과 체중 관리에 효과적이지만, 운동 강도와 신체에 미치는 영향은 상당히 다릅니다. 자신의 체력 수준과 건강 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요하며, 때로는 두 운동을 적절히 병행하는 것이 최선의 전략이 될 수 있습니다.칼로리 소모량의 차이계단 오르기와 평지 걷기의 가장 큰 차이는 칼로리 소모량입니다. 체중 70킬로그램의 성인 기준으로 평지를 시속 5킬로미터로 30분간 걸으면 약 140에서 160칼로리를 소모합니다. 반면 같은 시간 동안 계단을 오르면 약 2.. 2026. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
