반응형 혈압 관리1 저염식 식단으로 혈압 관리하는 방법-건강한 삶을 위한 실천 가이드 건강한 삶의 시작은 바로 우리가 매일 먹는 음식에서 출발합니다. 고혈압으로 고생하시는 분들이 늘어가는 요즘, 저염식 식단은 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었어요.현대인과 고혈압, 그리고 소금의 관계우리나라 성인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있다는 통계가 있어요. 이는 1980년대와 비교했을 때 약 2배 가까이 증가한 수치입니다. 그 주요 원인 중 하나가 바로 과도한 나트륨 섭취죠. 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 나트륨 섭취량은 2,000mg인데, 우리나라 사람들은 평균 3,500-4,000mg을 섭취하고 있어요.특히 한국 전통 음식 문화는 젓갈, 김치, 된장 등 발효식품이 많아서 자연스럽게 나트륨 섭취량이 높아지는 구조예요. 조선시대부터 소금은 귀한 보존료였고, 겨울철 채소 부족을 해결하기 위.. 2025. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
