반응형 호흡과 스트레칭1 스트레칭으로 긴장 풀고 마음 안정시키는 과학적 방법 현대인들은 하루의 대부분을 책상 앞이나 스마트폰을 들여다보며 보냅니다. 이러한 생활 패턴은 신체적으로 근육의 긴장과 경직을 유발하고, 정신적으로는 스트레스와 불안을 증가시킵니다. 흥미로운 점은 신체의 긴장과 마음의 긴장이 서로 깊이 연결되어 있다는 사실입니다. 어깨가 굳어있으면 마음도 경직되고, 반대로 근육이 이완되면 마음도 편안해집니다. 이러한 심신 연결을 이해하고 활용하는 것이 바로 스트레칭의 힘입니다. 스트레칭은 단순히 유연성을 높이는 운동이 아니라, 신체와 정신을 동시에 치유하는 강력한 도구입니다. 최근 신경과학과 심리학 연구들은 규칙적인 스트레칭이 스트레스 호르몬을 감소시키고, 행복 호르몬을 증가시키며, 자율신경계의 균형을 회복시킨다는 사실을 밝혀내고 있습니다. 특별한 장비나 공간 없이도 언제 .. 2025. 11. 7. 이전 1 다음 반응형
