반응형 dash 식단1 고혈압 환자를 위한 DASH 식단 완벽 가이드 - 건강한 혈압 관리법 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 고혈압을 예방하고 관리하기 위해 개발된 과학적으로 검증된 식단입니다. 1990년대 미국 국립보건원(NIH)에서 대규모 연구를 통해 개발된 이 식단은 현재 전 세계적으로 고혈압 관리의 표준 식이요법으로 인정받고 있습니다.DASH 식단의 핵심은 과일, 채소, 전곡류, 저지방 유제품을 풍부하게 섭취하고, 나트륨 섭취를 제한하는 것입니다. 이 식단을 따르면 단기간 내에도 혈압 감소 효과를 볼 수 있으며, 장기적으로는 심혈관 질환 위험을 크게 줄일 수 있습니다.특히 한국인에게 DASH 식단이 중요한 이유는 우리나라의 높은 나트륨 섭취량 때문입니다. 세계보건기구 권장량의 2배가 넘는 나트륨을 섭취하는 한국인에게 DASH 식단은.. 2025. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
