반응형 경계 설정2 인간관계에서 건강한 경계 설정하기: 나를 지키는 관계의 기술 우리는 살아가며 수많은 사람들과 관계를 맺습니다. 가족, 친구, 동료, 이웃 등 다양한 관계 속에서 우리는 서로 영향을 주고받으며 성장합니다. 하지만 때로는 이러한 관계가 우리에게 부담이 되거나 정서적으로 지치게 만들 때가 있습니다. 누군가의 부탁을 거절하지 못해 자신의 시간과 에너지를 모두 소진하거나, 상대방의 감정에 지나치게 휘둘려 자신의 감정을 돌보지 못하는 경우가 그렇습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 건강한 경계 설정입니다. 경계란 나와 타인 사이에 존재하는 보이지 않는 선으로, 내가 어디까지 책임지고 어디서부터는 상대방의 영역인지를 구분하는 심리적 울타리입니다.경계 설정의 심리학적 의미와 역사경계 설정이라는 개념은 20세기 중반 가족치료 분야에서 본격적으로 연구되기 시작했습니다. 1950년대 .. 2025. 10. 13. 걱정을 줄이는 심리학적 대화 습관 현대 사회에서 우리는 매일 수많은 걱정과 불안에 직면합니다. 직장에서의 스트레스, 인간관계의 갈등, 미래에 대한 불확실성 등이 우리의 마음을 무겁게 만들죠. 하지만 놀랍게도 우리가 일상에서 나누는 대화의 방식만 바꿔도 이러한 걱정을 크게 줄일 수 있습니다.심리학자 아론 벡(Aaron Beck)이 1960년대에 개발한 인지행동치료(CBT)는 우리의 생각과 말이 감정과 행동에 미치는 강력한 영향을 과학적으로 입증했습니다. 또한 마틴 셀리그만(Martin Seligman)의 긍정심리학 연구는 특정한 대화 패턴이 정신 건강을 크게 향상시킨다는 것을 보여주었습니다.오늘 소개할 심리학적 대화 습관들은 단순히 이론적인 지식이 아닙니다. 실제로 전 세계 수많은 상담실과 치료 현장에서 검증된 방법들이며, 일상 대화에 적.. 2025. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
